春の訪れに心弾む日々を迎えたいですね

今月は便秘対策について。

　透析患者さんは水分やカリウム制限で、どうしても便秘に悩まされていることが多いようです。日々の生活と食事を少し見直してみましょう。

　カリウム制限のため、どうしても野菜不足になりがちで、便秘改善に必要な食物繊維が不足していることがまず一番の原因です。また水分摂取を控えていると便が硬くなりがちです。薬剤の副作用によって便秘をひきおこすこともあります。いろんな要因が便秘を引き起こしています。まずは、カリウム含量の少な目野菜（タマネギ、もやし、カイワレ大根、キャベツなど）をしっかりと摂取して食物繊維を摂りましょう。そして調理の際には香辛料や油脂類を使用して、腸を刺激したり、便を柔らかくしたりして便を出しやすくしましょう。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整え、

　春の訪れに心弾む日々を迎えたいですね

　今月は便秘対策について。

　透析患者さんは水分やカリウム制限で、どうしても便秘に悩まされていることが多いようです。日々の生活と食事を少し見直してみましょう。

　カリウム制限のため、どうしても野菜不足になりがちで、便秘改善に必要な食物繊維が不足していることがまず一番の原因です。また水分摂取を控えていると便が硬くなりがちです。薬剤の副作用によって便秘をひきおこすこともあります。いろんな要因が便秘を引き起こしています。まずは、カリウム含量の少な目野菜（タマネギ、もやし、カイワレ大根、キャベツなど）をしっかりと摂取して食物繊維を摂りましょう。そして調理の際には香辛料や油脂類を使用して、腸を刺激したり、便を柔らかくしたりして便を出しやすくしましょう。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品は、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整え、便秘を改善してくれます。但しリン値が高いときはヨーグルトは控えてくださいね。水分制限があっても、必要量の水分を摂取することは大切です。又、日々の生活では、規則正しく三食しっかり頂いて、決まった時間に排便する習慣をつけましょう。日々の適度な運動も腸の働きを促し、便秘改善効果があります。

便秘解消に早めの対策を実践してみてください。

便秘を改善してくれます。但しリン値が高いときはヨーグルトは控えてくださいね。水分制限があっても、必要量の水分を摂取することは大切です。

また、日々の生活では、規則正しく三食しっかり頂いて、決まった時間に排便する習慣をつけましょう。日々の適度な運動も腸の働きを促し、便秘改善効果があります。

便秘解消に早めの対策を実践してみてください。