酷暑もあと少しの辛抱、次は台風!　これからの季節に備えたいですね。

さて今月は、タンパク質の具体的な摂取方法について。

一日で必要な摂取たんぱく質量は0.9～1.2ｇ/ｋｇ（標準体重）

　標準体重は、体重（ｋｇ）÷「身長（ｍ）」２　です。

標準体重50㎏なら必要たんぱく質量は45g～60g　となります。

透析によるアミノ酸の流出があるので、必要量の確保は重要です。

タンパク質には動物性と植物性がありますが、約60％は動物性たんぱく質で摂りましょう。透析患者さんは水分制限による便秘や、不十分な透析による尿毒症、また免疫力低下などの要因で、食欲が低下して、たんぱく質不足に陥りがちです。

たんぱく質摂取量の目安としては、一日3回に摂る食事で考えます。

　食パン1回（6枚切り1枚でたんぱく質5.5ｇ）　　　　　　計約45ｇ　　

　　主菜一皿のたんぱく質（5～15ｇ）×3回＝約30g

必要量が60ｇなら、副菜をもう１～２皿プラスして補いましょう。

スーパーやコンビニの惣菜を選ぶときには、成分表示を確認することも習慣づけてください。